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洛阳老年公寓丨维生素养生小知识

发布者:ag8国际亚游官网手机版|开户   发表时间:2019/5/21 10:46:30   浏览次数【53

在生活中,老年人一般都注重健康。小编提醒老年人应该尽可能多地摄取维生素。所以什么维生素对老朋友的健康有很大的影响,让我们来看看他们。洛阳老年公寓

 

维生素A,老年人的上皮细胞是脆弱的,其抵抗力相对较低。维生素A的主要功能是维持各种上皮细胞的生长。因此,有必要适当补充维生素A。
 
金雀花、乳制品、鸡蛋、动物肝、黑蔬菜、鸡蛋和牛奶。维生素B1可以预防脚气,增加食欲,滋养神经,改善肌肉功能。
 
维生素B1广泛存在于谷类、小麦、大豆等粗粮中。老年人长期食用吃精白米、面粉等可能缺乏维生素B1。
 

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维生素E,又称生育酚。它在体内具有清除自由基、抗氧化剂和过氧化脂质的功能,从而延缓身体的衰老过程。
 
因此,补充维生素E对老年人尤其重要。除了饮食(广泛存在于绿色植物中),尤其是在各种天然植物油中。
 

 维生素C,又称抗坏血酸。对老年人来说,服用维生素C对增加他们对各种感染的抵抗力很重要。洛阳老年公寓

同时,保持血管,尤其是各部位毛细血管的完整性,防止出血,对提高老年人的健康价值具有特殊的意义。
 
当然,它还能提高身体对各种传染病的抵抗力,促进伤口愈合,加速形成。除了摄取食物(广泛存在于新鲜水果和蔬菜中)外,维生素C片每天可口服三次,1-2片(100mg/t)可长期服用。

 

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